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久々に練習に参加。学生さんと一緒。

開始前にランニング。
10kmなんて久しぶり。思った以上に大変でした。
10.02km/49'14　(4'55/km)

その後練習。相変わらず、人数が揃わない。
久々だったからいいんだけど。
ゆっくり考えながらできたし、内容的にはまぁまぁかな。